اس مضمون میں ہم گھر میں مردانہ قوت کو تیزی سے بڑھانے کے بہترین طریقوں کے بارے میں بات کریں گے ، اور اس طرح کے نازک مسئلے کے ابھرنے کی وجوہات کو چھوتے ہیں۔
وجوہات
- تناؤ اور افسردگی ؛
- اعصابی خرابی ؛
- موٹاپا ؛
- بیہودہ طرز زندگی ؛
- سگریٹ نوشی ؛
- شراب نوشی ؛
- نیند کی منظم کمی ؛
- ذیابیطس ؛
- ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں یا ہرنیاس۔
اب آئیے خود کو بہتر بنانے کے طریقوں کی طرف بڑھیں۔
وقار گرتھ
- جب بستر پر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا عضو تناسل کمزور ہورہا ہے تو ، آپ کو اپنے جینیاتی عضو کو اپنی انگلیوں سے بہت ہی اڈے پر نچوڑنے کی ضرورت ہے۔
- آپ کنڈوم لگانے سے پہلے اپنے ہاتھ سے ٹورنیکیٹ لگاسکتے ہیں اور عمل کے دوران ہی اسے نہیں ہٹا سکتے ہیں۔
- اسے 3 انگلیوں سے لپیٹیں - انگوٹھا ، انڈیکس اور درمیانی۔ اس طرح آپ تولیدی اعضاء سے خون کے بہاؤ کو سست کردیں گے اور اپنے عضو تناسل کو مستحکم کریں گے۔
اپنے شرونیی پٹھوں کو مضبوط کریں
مرد پروسٹیٹ کے چاروں طرف شرونیی پٹھوں سے گھرا ہوا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ ان کی جسمانی حالت براہ راست اس کے تمام مظہروں میں بستر میں مرد کی طاقت کو متاثر کرتی ہے۔
آپ سادہ جسمانی مشقوں کے ساتھ گھر چھوڑنے کے بغیر طاقت میں اضافہ کرسکتے ہیں ، جیسے:
- اسکواٹس - صبح کی مشقوں کے طور پر آسان ترین اسکواٹس کیا جاسکتا ہے۔
- سپاہی کا قدم - اپنے ہاتھ اپنی کمر پر رکھیں اور اس طرح چلیں کہ آپ کے گھٹنوں کو ہر قدم کے ساتھ آپ کے پیٹ کی سطح تک پہنچیں۔
- پریس ہولڈ -اپنے ہاتھ اپنی کمر ، پاؤں کندھے کی چوڑائی پر رکھیں۔ اسکویٹنگ شروع کریں ، اور آدھے راستے پر رکیں ، جب تک آپ کر سکتے ہو اس پوزیشن میں رہیں۔
- موٹرسائیکل - اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں اور اپنے پیروں سے سائیکل پر سوار ہونے کی نقل و حرکت کی نقل کرنا شروع کریں۔
- شرونی کو بڑھانا - اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں ، اپنی ہتھیلیوں ، کندھے کے بلیڈ اور فرش پر پاؤں آرام کریں۔ اپنے شرونی کو بڑھانا اور کم کرنا شروع کریں ، آپ کو شرونیی علاقے میں تناؤ محسوس کرنا چاہئے۔
- جگہ پر چل رہا ہے - معمول کی دوڑ ، صرف جگہ میں اور اپنے پیروں کو فرش سے اٹھائے بغیر ؛
- ہیل کی تربیت - اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولیں ، گھٹنوں کو پھیلائیں اور ان کو موڑیں آدھا. اس پوزیشن میں ، کولہوں کے پٹھوں کو استعمال کیے بغیر ، پانچویں نقطہ پر دباؤ ڈالیں۔ آپ اپنے پیرینیم میں تناؤ محسوس کریں گے اور آپ کا پروسٹیٹ مضبوط ہوجائے گا۔
کتنی بار ورزش کریں
یہ مشقیں ہر دن کم از کم 7 منٹ کے لئے کریں ؛ جب آپ آرام سے ہوجاتے ہیں تو ، آپ وقت کو 10 منٹ تک بڑھا سکتے ہیں۔ صرف 1-2 ہفتوں میں آپ کو اپنے مزدوروں کے پھل نظر آئیں گے۔
اس طرح کی جسمانی مشقیں گھر میں تیزی سے طاقت بڑھانے کا ایک آسان ترین طریقہ ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ باقاعدگی سے تربیت حاصل کی جائے ، ہار نہ مانیں اور ایک دن سے محروم نہ ہوں۔
صحیح کرنسی
ان لوگوں کے لئے جو طاقت میں مبتلا ہونے اور عضو تناسل کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ بوڑھے مردوں کو بھی برقرار رکھنے میں مبتلا ہیں ، بدترین پوزیشنیں وہ تمام عہدوں پر ہوں گی جن میں عورت سر فہرست ہے۔ اس طرح کی پوزیشنوں میں ، کشش کے قانون کے مطابق جنسی اعضاء سے خون بہتا ہے ، اس طرح آپ کو خوشی سے محروم کردیا جاتا ہے۔
سب سے زیادہ زیادہ سے زیادہ پوز وہ ہیں جن میں آپ کا جسم عمودی ہے۔
مثال کے طور پر:
- وہ شخص بستر کے کنارے کھڑا ہے ، عورت اس کی پیٹھ پر جھوٹ بولتی ہے ، اس کی ٹانگیں اس کے کندھوں پر ہیں۔
- عورت تمام چوکوں پر ہے ، وہ مرد اس کے پیچھے گھٹنے ٹیک رہا ہے۔
محبت کے پٹھوں
گھر میں انسان کی قوت کو بہتر بنانے کا ایک مشہور اور آسان ترین طریقہ۔ اس پٹھوں کو کیجیل ماؤس یا پبوکوکسیجس پٹھوں کو بھی کہا جاتا ہے - یہ وہی پٹھوں ہے جس کے ساتھ آدمی بیت الخلا میں پیشاب کے دھارے میں خلل ڈال سکتا ہے۔
یہ عضلہ انزال کے لئے بھی ذمہ دار ہے۔
پبوکوسیجس پٹھوں کے افعال
- بستر میں برداشت کو کنٹرول کرتا ہے۔
- جنسی اعضاء میں خون کے بہاؤ کے لئے ذمہ دار ؛
- آپ کے دوست کو لڑاکا تیاری میں تیزی سے مدد کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ان لوگوں کے لئے بھی پٹھوں کو پمپ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو بستر میں پریشانیوں کا شکار نہیں ہوتے ہیں۔
ورزش
- بیت الخلا میں پیشاب کے دھارے میں رکاوٹ -بیت الخلا کے 1 سفر کے دوران 5-10 بار مداخلت کرنا ضروری ہے۔
- باری باری مختصر اور لمبے دباؤ - آپ جب بھی اور جہاں چاہیں یہ کر سکتے ہیں ، کوئی بھی ویسے بھی نہیں دیکھے گا اور نہ ہی اندازہ لگائے گا۔
- الگ تھلگ پٹھوں میں تناؤ - پٹھوں کو تناؤ کرنے اور ٹانگوں ، ایبس اور کولہوں کے پٹھوں کو آرام دہ حالت میں رکھنے کی کوشش کریں۔
کیجل پٹھوں کی تربیت کسی بھی آدمی کے لئے موزوں ہے ، جوان اور بوڑھے دونوں۔ گھر میں تیزی سے طاقت میں اضافہ کرنے کا یہ ایک عالمی علاج ہے۔ مزید یہ کہ ، دوائیوں یا منشیات کی ضرورت نہیں ہے۔
اپنے آپ کو ٹپٹو پر فارغ کریں
- ہر بار جب آپ بیت الخلا میں جاتے ہیں تو ، اپنے ٹپٹوز پر اپنا کاروبار کریں۔
- ایک ہی وقت میں ، آپ کو اپنے دانتوں کو کچلنے کی ضرورت ہے ، اپنی پیٹھ سیدھے رکھیں اور اپنے کولہوں اور ایبس کے پٹھوں کو تناؤ کریں۔
اس کی ضرورت ہے:
- گردے کے مناسب فنکشن کی حوصلہ افزائی ؛
- بستر میں صلاحیت بہتر ؛
- نامردی کے خطرے کو روکنا۔
عضو تناسل میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لئے ورزش کریں
- ایک گہری سانس لیں اور اپنی سانس تھامیں۔
- اپنے انگوٹھے اور اشاریہ کی انگلی کو بالترتیب اوپر اور نیچے سے اڈے کے نیچے اپنے تناسل کے گرد لپیٹیں۔
- اگرچہ سانس ابھی بھی برقرار ہے ، عضو تناسل کے اڈے سے اس کے سر تک خون کے گزرنے کو متحرک کرنا شروع کریں۔
- 1 سے 10 تک گنتی شروع کریں ، ہر نمبر پر اختتام کے قریب اور قریب جانا شروع کریں۔
- جب تک آپ کر سکتے ہو سانس کو تھامتے رہیں۔
- عضو تناسل کی ضرورت نہیں ہے۔
اس طرح ، آپ اپنے دوست کے خون کی گردش اور کھڑے ہونے کی صلاحیت کو بہتر بنائیں گے۔ مردانہ قوت کو بڑھانے کا یہ ایک پرانا لوک طریقہ ہے۔
بیج نہ کھوئے
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آیا آپ کسی دوست کے ساتھ جنسی تعلقات رکھتے ہیں یا خود ہی اپنے آپ کو مطمئن کرتے ہیں - جب تک ممکن ہو تک کم نہ کرنے کی کوشش کریں۔
یہ 50 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کے لئے سب سے زیادہ متعلقہ ہے۔
انزال کے بعد نوجوان لڑکوں کے لئے طاقت کو بحال کرنا آسان ہے اور وہ یہ بڑی عمر کی نسل سے کہیں زیادہ کر سکتے ہیں۔
الجھن میں مت بنو! جنسی تعلقات چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے ، پہلے کی طرح اسی طرح زندہ رہیں ، اپنے آپ کو محدود نہ کریں۔ آپ کو صرف کم بار کم کرنے کی ضرورت ہے ، بس اتنا ہی۔
اپنے ایبس ڈاؤن لوڈ کریں
مضبوط ایبس عورتوں کے ساتھ بستر پر مرد کی طاقت کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔
تربیت:
- فرش پر بیٹھو ؛
- اپنے پیروں کو گھٹنوں کے بل موڑیں اور ان پر ہاتھ رکھیں۔
- اپنے جسم کو فرش کے نسبت 45 ڈگری پر جھکاؤ شروع کریں ، پھر ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔
ہر دن کم از کم 15 تکرار کرنے کی کوشش کریں۔
ہم مشورہ دیتے ہیں کہ مردانہ قوت اور گھر میں طاقت میں اضافے کے ذرائع کے مسئلے کے بارے میں ایک ویڈیو دیکھنے کی تجویز کریں۔
قوت بڑھانے کے لئے مصنوعات
مندرجہ ذیل مصنوعات مردانہ طاقت کے لئے کارآمد ہیں:
- مرغی ؛
- ویل ؛
- ادرک ؛
- ابلا ہوا میکریل ؛
- گری دار میوے ؛
- ھٹی ؛
- مچھلی کا تیل ؛
- شلجم ؛
- ویل ؛
- لیموں؛
- سمندری غذا ؛
- انڈے
مساج
- آپ کو اپنے خصیوں کی مالش کرنے کی ضرورت ہے۔
- یہ مرد خصیے ہیں جو جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے لئے ذمہ دار ہیں اور مرد کی طاقت کو متاثر کرتے ہیں۔
- مخالف جنس اور البیڈو مساج کی کمزور اور غیر مستحکم کشش کے ل. ضروری.
- جب آپ کو اختتام محسوس ہوتا ہے تو ، رکیں اور اپنے خصیوں کی مالش کریں۔ آپ اسے اپنے پیار کے پٹھوں کو ٹینس کرنے کے ساتھ بھی جوڑ سکتے ہیں۔
- سخت مساج کرنے کی ضرورت نہیں ہے - کوئی تکلیف نہیں ہونی چاہئے
بغیر کسی منشیات یا دوائیوں کے گھر میں مردانہ قوت میں تیزی سے اضافہ کرنے کا یہ ایک عمدہ علاج ہے۔ یہ خاص طور پر بوڑھے مردوں کے لئے مفید ہوگا جو پہلے ہی مردانہ رجونورتی کی پہلی علامات کا سامنا کر رہے ہیں۔
سرسوں کے پلاسٹرز
کسی شخص کے پاؤں پر خصوصی نکات ہیں جو انسان کی جنسی زندگی کے ذمہ دار ہیں۔ انہیں آپ کے فائدے کے لئے چالو کرنے کی ضرورت ہے۔
ایسا کرنے کے 2 طریقے:
- ننگے پاؤں ریت یا گھاس پر چلیں۔
- اپنے پیروں پر سرسوں کے پلاسٹروں کو 10 منٹ کے لئے لگائیں اور جرابوں کو اوپر رکھیں۔
- اس کے بعد ، آپ کو اپنے پیروں کو پانی سے کللا کرنے اور اپنے پیروں کو کھردرا کپڑے سے رگڑنے کی ضرورت ہے۔
بری عادتوں سے چھٹکارا حاصل کریں
اگر آپ بری عادتوں پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں تو گھر میں طاقت بڑھانا آپ کے لئے بہت مشکل ہوگا۔
الکحل مشروبات ، خاص طور پر ہلکے ، جیسے بیئر ، مرد جسم میں بھی خواتین ہارمون کی تیاری کو فروغ دیتے ہیں۔ قدرتی طور پر ، یہ مرد جزو کے لئے نقصان دہ ہے ، لہذا الکحل کے مشروبات پینے سے بچنا بہتر ہے۔
سگریٹ (ہوکا ، واپ) خون کی وریدوں کو محدود کرتا ہے اور خون کی گردش کو خراب کرتا ہے ، جو مردانہ صحت کو بھی منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔
شراب نوشی اور تمباکو نوشی چھوڑنا گھر چھوڑنے کے بغیر مردانہ قوت کو بڑھانے کے لئے بہترین دوا ہے۔
لوک علاج
- لہسن کا رنگ - کسی بھی فارمیسی میں آزادانہ طور پر خریدا جاسکتا ہے۔ دن میں 3 بار 20 قطرے لیں۔
- Lungwort tincture - 10 گرام لیونگورٹ لیں ، اسے کاٹ لیں ، اسے شیشے میں رکھیں اور اس پر ابلتے ہوئے پانی ڈالیں ، ایک گھنٹہ کے لئے روانہ ہوں۔ دن میں 3 بار 1 چمچ دباؤ اور پیو۔
- اخروٹ - مساوی تناسب میں قدرتی پسے ہوئے شہد کے ساتھ ملائیں۔ کھانے کے بعد 1 مہینے ، یا دودھ کے ساتھ استعمال کریں۔
- asparagus - 10 دواؤں کی asparagus بیر لیں اور انہیں ایک ساسپین میں رکھیں۔ ابلا ہوا پانی کے 400 ملی لیٹر میں ڈالیں اور ڑککن بند کریں۔ 8 گھنٹے کے لئے روانہ ہوں۔ دن میں 3 بار 50 ملی لیٹر لیں۔
اس کے برعکس شاور
- اس کے برعکس شاور پورے جسم میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ، بشمول جننانگوں سمیت۔
- گرم اور ٹھنڈا پانی ہر شاور ، 30-50 سیکنڈ میں ہر ایک کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ قدرے گرم اور قدرے ٹھنڈے پانی سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ طول و عرض میں اضافہ کریں۔
- وقتا فوقتا غسل خانہ یا سونا کا دورہ کرنا مفید ہوگا۔
آرام کریں اور زیادہ کھولیں
پرسکون اور نرمی کا مردانہ قوت پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔ زندگی میں منفی جذبات اور حالات سے بچنے کی کوشش کریں۔
- اگر تنازعہ کی صورتحال کو کم کرنے کا کوئی آپشن موجود ہے تو ، اسے استعمال کریں۔
- اپنے فارغ وقت میں ، معمول یا کام کے بارے میں نہ سوچیں - مکمل امن میں آرام کریں۔
- اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ جھگڑوں اور گھوٹالوں سے پرہیز کریں۔
- ان لوگوں سے بات چیت کرنے سے بچنے کی کوشش کریں جو صرف نفی کرتے ہیں۔
یہ تمام بہترین طریقے تھے کہ گھر کے ایک آدمی میں تیزی سے طاقت بڑھانے کے لئے ، نوجوان لڑکوں اور بالغ مردوں کے لئے۔
مسائل کو حل کرنے پر کام کریں ، روک تھام میں مشغول ہوں تاکہ وہ ظاہر نہ ہوں اور آپ کامیاب ہوں گے ، اچھی قسمت!